RESPUESTA 5. Tabla de estiramientos

Me agrada que me preguntes por los estiramientos, algo que muchos olvidan y que yo considero fundamental y parte vital del entrenamiento. Siempre digo que la excusa de falta de tiempo no es válida porque es preferible hacer 5 kms menos de los previstos y emplear ese tiempo en estirar. Ahora mismo no tengo escaneadas las tablas con las que trabajo pero en internet puedes encontrar varias de ellas, todas ellas perfectamente válidas. Y una última cosa: ahora, con toda la movida de la Ley anti-tabaco, es el momento de dejarlo. ¡Eso sí que te lo agradecerá tu cuerpo!

RESPUESTA 4: ENTRENAMIENTOS

Amigo Marco:
 Tu pregunta abarca muchísimo. Toda una planificación sin duda. El grado de exigencia y de entreno se lo marca uno a sí mismo, según objetivos. Para terminar varias marchas similares a las que has hecho basta con 3 o 4 días de entreno a la semana, metiendo un día de calidad (trabajo de series, fartelk) y el resto de rodajes, siempre eso sí, siguiendo el proceso de progresión aumentando el kilometraje poco a poco. Si tus objetivos son más altos ya los entrenos se convierten en más exigentes y harías bien en ponerte en las manos de un preparador físico, el cual te pudiera valorar a través de un test y realizar una planificación personalizada.
Saludos y a seguir con esta bonita afición.
Saludos.
Víctor Salazar Benítez.

RESPUESTA 3

PREGUNTA 3

En esta ocasión nos preguntan sobre la conveniencia o no de seguir un programa de musculación.

Currículum de Víctor Salazar

Victor Salazar, entrenador y deportista